Exercices

Afin de bâtir un entraînement sain et équilibré, le site comprend 6 catégories principales d’exercices; yoga, musculation, étirements, cardio, équilibre et à deux. Chaque mouvement est filmé de façon individuelle, vous permettant ainsi de choisir ceux qui vous conviennent selon vos limitations. De nouveaux vidéos sont ajoutés au site régulièrement.

Suggestion de plan d’entrainement

Suggestion d’une routine d’échauffement avant de commencer et d’une routine post-entraînement pour le retour au calme

Si vous avez des douleurs, il est préférable d’éviter les exercices et de soigner celles-ci en premier lieu pour éviter d’empirer les choses. Consulter un professionnel de la santé au besoin. Si un exercice suscite une douleur, éviter celui-ci.

Yoga

Exercices pour diminuer votre niveau de stress

Étirements

Exercices pour rétablir les tensions de votre corps

Cardio

Exercices d’endurance pour brûler des calories

Équilibre

Exercices pour renforcer vos muscles stabilisateurs

Massage par balle

Techniques d’auto-massage pour diminuer les douleurs et augmenter la mobilité